今天正式进入夏季,我们要怎么做好全面养生?

2020-05-05 20:31:29 来源: 浏览次数:0 网友评论 0


  今天是5月5日,我们不舍地告别了春天,欢喜地迎来了夏季。夏季的第一节气,立夏。立:开始。夏季开始了,我们要以什么样的心态,在饮食上又该如何做好饮食养生?今天这篇文章,熊苗营养师和您分享心得,旨在让您
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  今天是5月5日,我们不舍地告别了春天,欢喜地迎来了夏季。夏季的第一节气,立夏。立:开始。夏季开始了,我们要以什么样的心态,在饮食上又该如何做好饮食养生?今天这篇文章,熊苗营养师和您分享心得,旨在让您顺心安康。

  立夏的心境是清凉的,需要静,这样不易上心火。

  立夏时节,天气逐渐炎热,人们的生理状态也会随之发生一系列的变化,容易出现烦躁不安、易怒上火等症状,因此,需要心静自然凉。

  一.怎么做到静?喝绿茶、看看书、听听曲、闲心一夏

  就是一有空闲就安安静静地看看书,听听音乐,自己一个人小酌一杯,或者泡一壶绿茶,养心祛火。在过去的年代,人们过夏天,有一个习俗,就是不随意走亲访友。一来因为大热天,出门太阳照晒不舒服。二来在夏天人们在家穿衣物很少,衣帽不整齐,突然遇访客来临,实在感觉不便或不知所措。因此,大家就在家好好呆着,清凉一夏,看看电视吃吃西瓜,内心安静,不烦躁。

  二.饮食淡一些,不要那般油腻

  立夏过后,随着温度逐渐攀升,稍不留意,就会有烦躁上火等不适,食欲也会有所下降。饮食方面,要保持清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又强心。

  但要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物,每顿饭也不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。

  三.祛心火是关键,食疗更适宜

  通过饮食祛除心火。中医认为,吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜等食物,具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。

  莲子心搭配生甘草能增

  强泻心火除烦之功。典籍记载:甘草能除大热,补脾胃不足,而大泻心火。

  莲子心与甘草,两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安。可以准备莲子心2克,生甘草3克。将这两味以开水冲泡,代茶饮,每日数次。

  用甘草和粳米同煮成粥,也可以起到败心火的效果。除此之外,高粱米性微凉,高粱粥或者高粱米饭,也可以作为败心火的辅助食物。

  四.经常喝三豆汤

  三豆即绿豆、红豆和黑豆,加上薏米,与少许粳米一起煮成粥,即为“三豆薏米粥”。其具体做法是:将以上各味置于锅中,加入清水600毫升左右,用小火慢慢熬成200毫升上下,待它冷却,即可食用。

  此粥是消暑、解渴、滋补、养人之上品。

  五.搭配按摩穴位那就更好了

  按摩穴位也不失为清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴,均有调整肝经气血运行、降心气的作用。

  特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。

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